天气日渐寒冷，民间常说“冬季进补，来年打虎”，很多人都喜欢冬季进补，但是很多人盲目进补，效果不好，甚至南辕北辙。那么怎么才能了解自己该如何进补呢?进补又该吃些什么呢?丹东康达中医院的医生根据舌象情况，给您讲解一下该如何进补。

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寒痰瘀阻质

这个舌象舌质很淡，偏紫黯，舌苔很厚，苔色白，是很典型的寒痰瘀阻型体质，此类人冬季应该温化寒痰、活血化瘀。

常见温阳散寒的食物有干姜、生姜、辣椒、葱、蒜、桂皮、茴香、八角、胡椒等。常见的化痰而偏温的食物有陈皮、柚子、柠檬、芋头等。常见的活血化瘀的食物有山楂、桃仁、茄子、海带、红花、黑木耳、大蒜、柠檬、玫瑰花、当归、川芎、芹菜、香菇、葡萄等。常见的活血化瘀的食物有山楂、桃仁、茄子、海带、红花、黑木耳、大蒜、柠檬、玫瑰花、当归、川芎、芹菜、香菇、葡萄等。这几类食物可以搭配着吃，但搭配时要注意既要化痰化瘀，又要整体饮食结构偏温。茶叶中红茶、黑茶、普洱熟茶等适合此类情况。

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血瘀质

此舌象很紫，苔薄而少，是典型的瘀血型体质。活血化瘀的食物有山楂、桃仁、茄子、海带、红花、黑木耳、大蒜、柠檬、玫瑰花、当归、川芎、芹菜、香菇、葡萄等。瘀血型体质人群可以进食活血化瘀食物进行调理，或每天少量服用“化瘀膏”也有很好的效果。

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湿热质

这个舌象舌质偏红，舌苔黄腻，是典型的湿热型体质，此类人应该清热化痰，避免进食热性及油腻食物。

偏寒凉的食物有白萝卜、大白菜、芥兰、花菜、竹笋、茭白、豆芽等蔬菜类食物以及梨、冬瓜、丝瓜、枇杷、罗汉果等。茶叶中绿茶、白茶、黄茶、发酵度轻的乌龙茶、普洱生茶等适合此类人群。

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气虚质

此舌象舌质淡红而稍偏淡，苔薄，舌边有齿痕，舌体篇薄而稍偏小。是典型的气虚型体质舌象。有类似舌象的人进补以健脾益气为主。食物中大米、小米、糯米、黑米等谷类，土豆、地瓜、山药、紫薯等薯类，黄豆、黑豆等豆类，具有健脾益气的作用。

此类人也可以服用膏滋，如“健脾化湿膏”，适合使用补益类的中草药，如党参、高丽参、太子参、西洋参、当归、黄芪等。另外蜂蜜、麦芽糖等天然滋养品也有补气的作用。饮品上推荐红茶或普洱熟茶。

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阴虚质

此舌象舌红少苔，是典型的阴虚型体质舌象。此类舌象的人群可进补滋阴的食物，例如银耳、百合、莲子、燕窝、海参、牡蛎、蚌肉、鸭肉、猪皮、山药、梨、甘蔗、藕汁、酸梅汁、豆腐浆、薏苡仁、芡实、蜂蜜、蛋类等。

此类人可以服用含有滋阴类中草药的膏滋。常见的滋阴类的中草药如麦冬、天门冬、玉竹、石斛、山萸肉、沙参、黄精、女贞子、墨旱莲、灵芝、冬虫夏草等。

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阳虚质

此舌象舌质很淡，舌苔薄，是典型的阳虚质舌象。

有类似舌象的人群进补应以温阳益气类的食物、药物为主，例如常见的当归生姜羊肉汤，此外还有高粱、糯米、扁豆、黄芽菜、芥菜、香菜、韭菜、南瓜子、蒜苗、蒜苔、生姜、大蒜、大葱、酒、酒酿、红糖、饴糖、芥末、茴香、辣椒、花椒、胡椒、桂花、桂皮、红茶、咖啡、栗子、核桃、葵花子、荔枝干、桂圆、荔枝、龙眼、桃子、大枣、杨梅、杏子、桔子、樱桃、羊肉、狗肉、黄鳝、雀肉、鹅蛋、猪肝等。

此类人群多阳虚日久，累及心肾，可见心肾阳虚，冬季建议服用“滋肾养心膏”。

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平和质

此舌象舌质淡红，苔薄而稍偏少，属于平和体质。此类人体质均衡，不用刻意进补，日常正常饮食即可。

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