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二十四节气之“立夏”养生

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二十四节气之“立夏”养生

发布日期:2020-05-10 作者: 点击:

初夏

春日播种,夏日成长

夏所象征的正是“长大”

立夏后,如何养生?

传统中医理论认为夏季与心气相通有利于心脏的生理活动,《黄帝内经》"夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,夏长之道也。逆之则伤心,秋为痃疟,奉收者少,冬至重病。"因此,要顺应节气的这种变化,做好自我调节,重点关注心脏保养。


立夏后养生要注意以下四个方面

1、起居有时

由于“立夏”后天黑得晚亮得早,大家要根据节气变化,增加午睡,尤其是老年人多有睡眠不实的特点, 一般来说,午休半个小时到一个小时为宜,时间不宜过长,睡醒后不要急于起来,再躺上10分钟起床为宜。睡觉时不要贪凉,避免在风口处睡觉,以防着凉受风而生病。

2、饮食清淡

立夏过后,温度逐渐攀升,人们就会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”,可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。

3、少喝冷饮

立夏过后气温升高,由于出汗增多,体内丢失的水分多,要注意及时补充水分。多吃水果不仅可以补充水分,更是消暑和补充身体养分的首选。不要吃过多冷饮,贪图凉爽,会直接伤害我们的脾胃。

4、运动

运动的时间:最好在清晨或傍晚天气凉爽的时候进行,同时应在室外锻炼(注意个人防护)。

项目的选择:宜选择慢跑、太极拳、太极剑、广播体操、保健气功,或晚饭之后户外散步、骑车、打球等强度不太剧烈的项目。

运动量要适度:不要过度疲劳,不要出汗太多,运动后出汗较多时,可适当饮用盐开水或绿豆盐汤。

运动后保健:运动后不要立即用冷水冲头淋浴,否则易招致感冒、头痛,或引起风湿痹痛、皮肤痤疮等。


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