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二十四节气之“冬至”养生

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二十四节气之“冬至”养生

发布日期:2019-12-23 作者: 点击:

上周日是农历二十四节气中的“冬至”。冬至又名“一阳生”,是中国农历中一个重要的节气 ,也是中华民族的一个传统节日。

冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等。古人认为自冬至起,白昼一天比一天长,阳气回升,天地阳气开始逐渐增,代表下一个循环开始,是大吉之日。那么,冬至养生应当注意哪些呢?

1

冬至起居


      冬至日是“数九”的第一天。从冬至到小寒正是“一九、二九不出手”的时间段。此时气候趋寒,天地阳气潜藏,应之人体,冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段。在起居上,应早睡晚起。有晨练习惯的人群应注意,外出晨练时间不宜过早,要做到”待日光“,以免诱发呼吸道及脑血管疾病,或使原有疾病复发。


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2

冬至药补


      《易经》中有“冬至一阳生”的说法。这是因为节气运行到冬至这一天,阴极阳生,此时人体内阳气蓬勃生发,最易吸收外来的营养,此时进服补药能够更好地发挥其滋补功效。因此,冬至前后是中老年朋友开始进补的最佳时间。

      在这个阶段,中老年朋友或者体弱多病的人群可以适当服用一些温阳药物或者膏方来冬令进补。但需要注意的是,冬令进补一定要根据自己的体质特点进行,不要盲目跟风或者一味追求贵重补药。最好到丹东康达中医院中医专家的指导下按需进补。

      另外冬至开始进入一年中最冷的季节,根据传统中医理论,此时,人与自然界一样,都进入到阴盛阳衰的极致状态,同时,冬季也是“生机潜伏、阳气内藏”的季节。在冬季最冷的三九时节,以辛散温通的药物贴敷在特定穴位上,使药物持续刺激穴位,疏通经络,调节脏腑功能,可以未病先防,增加机体的免疫功能,减少“冬病”的发生。三九贴敷是运用人体经络循行规律、穴位功效、年历中24个节气规律和时间治疗学原理,根据人体体质情况和发病特点,选择在冬季三九天,把中药贴敷在有治疗作用的穴位上,达到预防或祛除疾病的效果。

      对于很多人关心的“错过了一九第一天,就不能进行三九贴敷”的相关疑问,这里告知大家:每年冬至日(一九第一天)确实是贴敷的最佳时机,但并不严格限于“第一天”,错过了首日,推后几天也可以,只要顺延贴敷时间,每次间隔时间为10天左右或遵医嘱即可。另外,贴敷治疗贵在坚持,一般连续治疗3年,效果突出明显。

三九贴敷开始了,丹东康达中医院的伏九贴敷为您准备好了

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3

冬至食补


      俗话说,"药补不如食补"这句话强调的是食补比药补更方便更安全。虽然食材所具有的调整偏性不如药材更么强大,但它适用的人群更加宽泛,操作起来也更容易一些。

      冬至前后是养生进补的大好时机。在东北,萝卜是必不可少的进补美食,而萝卜的绝佳搭档是滋养脾胃的牛肉,两种食材一个性温一个性寒,两者一起正好寒热中和,“”得益彰!要注意的是,这里,萝卜要切厚片,以便充分吸收牛肉的汤汁,最后,一定不能忘了加入少许散寒提味的香菜。

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      传统中医理论认为,冬季对应肾脏,肾脏主封藏,是收纳阳气的关键,因此,在阳气最弱的冬至前后,补肾阳是养生的主旋律对一般人来说,温补肾阳主要通过药膳方式即可,著名的“当归生姜羊肉汤”就能很好地补气补血助阳。

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周日冬至丹东普降大雪,丹东康达中医院提醒您

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